8 項專注於改善整體健康狀況的新年決議
為什麼人們如此喜歡新年計劃？好吧，新的一年意味著一個新的開始和一個以不同的方式做事以改善你的生活的機會。
減肥、省錢和改掉壞習慣是最常見的新年決心。但是，如果不是將過多的注意力集中在這些您可能不會堅持執行的決議上，而是更多地關注您的整體健康狀況呢？
通過更多地關注這些更小、更可實現的健康解決方案，您以後不會感到失望。相反，您最終可能會感覺更快樂、更健康。
心理健康決議
1. 抽出時間與 Amaru 一起進行自我保健活動
根據南新罕布什爾大學的一篇文章，進行自我保健可以帶來很多好處。其中一些好處包括減少焦慮、壓力和抑鬱。那麼，為什麼不和一個可以升級您的日常自我護理程序的可愛夥伴一起開啟新的一年呢？
Amaru 是您必須照顧的虛擬寵物。當您完成自我保健目標、練習冥想或寫日記時，它會對 Amaru 產生積極影響。所以，照顧他就像照顧自己一樣。此外，您還可以玩有趣的迷你游戲或派 Amaru 去探索。
下載： Amaru：適用於iOS的自理寵物| Android（可免費進行應用內購買）
2. 從生命學院了解更多關於心理健康的知識
為了改善您的心理健康和福祉，您需要了解它。生活學院是一個就日常生活問題進行教學和提供建議的組織。生命學院是尋找心理健康信息的最佳場所。
要查找特定視頻，只需在搜索欄中輸入“心理健康”即可。此外，您還可以瀏覽各種關注人際關係、心理治療和自我的播放列表。如果您想在旅途中隨身攜帶有用的資源，請下載配套的 School of Life 應用程序。
睡眠決議
3.每天帶著計步器王去外面散步
外出散步如何影響您的睡眠？發表在 PubMed上的一項研究指出，越活躍的人睡得越好、時間越長。另外，到戶外走走並讓自己暴露在自然光下可以幫助您調節晝夜節律。
Pedometer King 應用程序提供了一種簡單而有效的方式來堅持您的日常步行習慣。使用該應用程序可以準確跟踪您的每日步數、卡路里、運動時間和步行公里數。如果感覺有點干擾，該應用程序可以讓您選擇停止和啟動計步器，這是許多其他計步器應用程序所不提供的。
下載：Android 版計步器王（免費，可訂閱）
4. 讓你的睡眠時間表與睡眠週期保持一致
為兒童保持結構化的睡眠時間表至關重要，但對成年人也同樣重要。一致的睡眠時間表意味著情緒高漲，整體睡眠更好。如需幫助養成良好的睡眠習慣並使用應用程序改善睡眠，請下載 Sleep Cycle。
這款睡眠追踪器應用程序會在您睡覺時使用手機的麥克風對您進行分析，以幫助您更輕鬆地醒來和入睡。Sleep Cycle 的高級版本具有許多出色的睡眠工具，例如睡眠圖表、目標、筆記、統計數據以及一系列睡眠聲音、指南、音樂和故事。
下載：適用於iOS的睡眠週期| Android（免費，可訂閱）
健身決議
5. 在萬神殿與朋友或家人一起鍛煉
有一個鍛煉夥伴可以提高你的動力和一致性，並增加競爭優勢。當您無法親自與鍛煉夥伴一起鍛煉時，退而求其次的方法是使用 Pantheon 應用程序——最好的社交健身應用程序之一。
Pantheon 通過連接到您的手機或健身追踪器來為您生成個性化的目標和挑戰。Pantheon 與其他健身應用程序的不同之處在於，您可以找到並關注您的朋友一起鍛煉並在排行榜上競爭。
6. 在鍛煉之間用果汁和 Toya 練習主動恢復
通常，鍛煉中最重要的部分之一是積極恢復。主動恢復是您在高強度鍛煉之後或之間進行的低影響活動。它可以有效減少酸痛并幫助恢復肌肉。
Juice & Toya 的 YouTube 頻道提供精選的積極恢復鍛煉。拉伸是一種很好的主動恢復方式，您會在他們的拉伸和活動播放列表中找到幾個快速簡單的指導性拉伸視頻。
如果您想要更長的時間，可以試試他們的 20 分鐘主動恢復鍛煉。有些動作更高級，但幸運的是，有更簡單的選擇。
健康飲食決議
7. 通過以植物為基礎的全食烹飪秀，每天多吃全食
天然食品是處於最自然狀態的食品，因為它們沒有經過提煉或加工。全食飲食通常由大量水果、蔬菜、全穀物和豆類組成。如果你想馬上開始新的一年，那麼是時候多吃全食了。
對於那些在廚房裡需要一點幫助的人，請前往吉爾 Youtube 頻道的全食植物烹飪秀。吉爾的食譜不僅專注於吃全食，而且還以植物為基礎！假日食譜、無肉星期一、素食小吃、適合兒童的食譜和配菜只是可用食譜中的一部分。
8. 用 Fivesec Health 減少動物產品
每個人都應該努力製定一項新年決心，那就是少吃動物產品。除了對環境產生積極影響外，還有一些好處包括改善健康狀況和改善體重管理。
如果您沒有使用 Whole Food Plant Based Cooking Show YouTube 頻道來尋找食譜靈感，請下載 Fivesec Health 應用程序。該應用程序提供純素食譜，易於製作，令人滿意且美味。一些必須嘗試的菜餚包括奶油味噌拉麵、扁豆辣醬玉米餅餡和軟糖核仁巧克力餅。
除了所有素食食譜外，該應用程序還提供膳食計劃、購物清單和教育部分。甚至還有“多吃植物挑戰賽”，這對您的新旅程很有價值。
下載：適用於iOS的 Fivesec Health | Android（免費，可訂閱）
新的一年把健康放在首位
新年計劃的問題在於它們往往不切實際且無法承諾。大多數時候，人們會在短短幾週內放棄他們的目標。今年，專注於可以實現的新年決議，這也將豐富您的健康和保健。
尋找並決定一個與健康相關的良好解決方案可能很困難。如果您不確定從哪裡開始，請查看這些以您的心理健康、睡眠、飲食習慣和健身為中心的健康解決方案。
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