您應該嘗試的 8 種降低膽固醇的天然飲料

如果您面臨膽固醇水平升高的問題，有許多天然飲料可以降低膽固醇水平。做出適當的飲食選擇有助於降低膽固醇。但重要的不僅僅是你的飲食選擇。您的飲料選擇也很重要。想想綠茶或燕麥飲料。也許豆製品或植物奶冰沙更適合您。

這些都含有有助於控制膽固醇水平的化學物質。為什麼這很重要？過多的膽固醇可能會導致脂肪組織在靜脈中堆積。它們的擴張使血液在動脈中流動變得困難。

這些斑塊沉積物有可能破裂並形成血塊，導致中風和心臟病發作。雖然藥物可以有效降低膽固醇水平，但許多人選擇研究天然替代品。

8種降低膽固醇的天然飲料

1）綠茶

綠茶含有兒茶素抗氧化劑，有助於調節膽固醇。一份綠茶含有五十毫克兒茶素，如果經常飲用，可以作為早晨飲料來降低膽固醇。它顯著有助於降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

2）石榴汁

石榴汁比其他水果如藍莓、蔓越莓和柳橙等其他水果的果汁具有更強的抗氧化能力（建議每周至少喝兩次，每次一小杯)。石榴汁一>

它含有富含抗氧化劑的兒茶素。它是降低膽固醇的最佳天然飲料，因為它含有的抗氧化劑幾乎是綠茶等飲料的三倍。

3) 鮭魚冰沙

如果您的膽固醇水平很高，這裡有一個建議：嘗試鮭魚。這可能看起來很不尋常，但鮭魚富含 omega-3——對心臟有益的物質。這些 omega-3 可以提高血液中的有益膽固醇，降低心臟病的風險。不喜歡吃魚嗎？考慮純素 omega-3 來源。核桃、奇亞籽和菜籽油都是不錯的選擇。

4) 青汁

攝取更多綠汁可能會降低膽固醇。如何？它們可以促進一氧化氮的產生，從而擴張血管並減少動脈硬化。羽衣甘藍對心臟特別有益，因為它含有鉀、鎂、抗氧化劑和纖維。還有其他好的選擇嗎？捲心菜和球芽甘藍。它們含有的營養物質可以阻止鹽引起高血壓。

5）薑汁和檸檬汁

早上空腹喝一杯加檸檬汁和一匙溫水薑汁有助於維持膽固醇檢查水準。生薑的抗氧化和抗發炎特性有助於維持膽固醇。

6) 覆盆子冰沙

覆盆子儘管味道像糖果，但透過降低低密度脂蛋白膽固醇水平和提高高密度脂蛋白水平，具有強大的健康功效。研究人員認為，大量天然產生的抗氧化劑（稱為多酚）（賦予漿果鮮豔顏色的分子）是產生這些有益效果的原因。

7) 紅酒

雖然過量飲酒有害心臟健康，但適量飲用紅酒有助於降低膽固醇水平。特別是紅酒，富含抗氧化劑。

因此，如果您偶爾喜歡喝一杯葡萄酒，但又想保持心血管健康，那麼紅酒是絕佳的飲料選擇。當然，適度對於膽固醇管理至關重要。

8）我是牛奶

豆奶是乳製品的常見替代品。它含有植物性化合物和植物固醇，其結構與膽固醇相似。它們可以阻止腸道吸收膳食膽固醇。透過飲用豆奶，您可能會注意到低密度脂蛋白膽固醇水平降低。

假設您進行了膽固醇測試，結果顯示壞膽固醇 (LDL) 過多或好膽固醇 (HDL) 不足。儘管飲食正確並定期鍛煉，仍能達到這樣的結果。

在這種情況下，您的醫生可能會建議使用他汀類藥物或類似的降膽固醇藥物。這種藥物可能會加速飲食和運動的積極作用，從而減少