極地跳水的 8 個令人難以置信的好處

極地跳水在社群媒體上越來越流行。如果看起來每個人——運動員、生物駭客、名人，甚至你的閨蜜——都在這樣做。當您進行極地跳水時，您會跳入或沖入非常寒冷的水中。對健康的好處也是真實的。

極地跳水有時是腎上腺素癮君子舉辦的大型籌款活動的一部分。柱塞籌集的所有捐款將捐贈給有價值的慈善機構。無論你怎麼稱呼它，極地刺打療法還是冰療法，這種古老的療法數千年來一直為人類帶來健康益處。

雖然寒冷暴露有許多醫療優勢，但重要的是在這樣做時要小心，不要單獨行動。

極地潛水的好處

1) 有助於康復

許多專業和業餘運動員與有執照的教練或醫療保健專家合作，在劇烈運動後使用冷水治療來促進恢復。有證據顯示冷水浸泡可以減輕運動後的肌肉疼痛。

2) 減少炎症

冷浸最受歡迎的優點之一是其緩解發炎的能力。冷水可能會引發血管收縮，即血管關閉，從而阻止發炎化學物質進入該區域。

冷暴露已被證明可以減少人體內的炎症，而冷療法可能有助於減少促炎細胞因子並緩解發炎症狀。

3）降低壓力水平

冷潛水也可能有益於壓力管理。冬季海水浴與降低焦慮程度和整體健康之間存在關聯。

參加冬季海水浴的人似乎比不參加的人更健康。也發現低落情緒略有減少，幸福感增加，好心情增加。

4）增強免疫力

冷水淋浴會導致淋巴管收縮，迫使淋巴系統使淋巴液在全身循環。

體液沖洗導致白血球開始攻擊人體內的任何異物。細胞激素和其他增強免疫力的物質會在寒冷的驟降期間釋放。

5）增強能量

您可能已經體驗過冷水淋浴帶來的活力效果（有意或無意）。

研究表明，在冰冷的冷水（40°F）中浸泡 20 秒就會導致腎上腺素（一種有助於讓我們保持清醒的神經化學物質）顯著增加。

6）成就感

冰冷跳水的部分吸引力在於，你會感受到腎上腺素的激增，就像坐雲霄飛車一樣。 多巴胺水平上升，您會因為完成了身體可能不感興趣的事情而感到一種壓倒性的成功感。

7) 增強新陳代謝

新陳代謝在寒冷的暴跌後可能會上升多達 350%。這種短暫的、一次性的刺激可能不會燃燒很多卡路里，但反覆接觸寒冷可以增加身體棕色脂肪的產生。

與正常人類脂肪不同，棕色脂肪可以調節體溫並燃燒卡路里。因此，持續的冷水浴可以改善新陳代謝，甚至有助於控制血糖。

8）與朋友保持聯繫

與朋友一起在戶外度過的時光比其他一些事情更有益於思想、心靈和靈魂。在已經很冷的日子裡，快速浸入冰冷的水中會帶來很大的不同，尤其是當你微笑著與優秀的人交談時。

尋找獨特的季節性活動，例如寒冷暴露，對我們的身心健康都非常有益。

也許最重要的是，經常暴露在寒冷的溫度下會使大腦在不舒服的不適狀態下變得舒適，從而提高應對其他壓力的能力。