每天吃8種令人驚奇的健康食物
每天吃許多健康食品可以促進您的健康。當談到積極的生活時,我們經常感到陷入兩種想法之間:「堅持節食」和「暴飲暴食垃圾食品」。
正確飲食可以幫助您從疾病中恢復過來。它可以預防癌症、造血、降低膽固醇、保持身體運作順暢。
生活得好意味著飲食正確並獲得足夠的營養。
為了充分利用飲食並促進健康,您應該定期吃多種食物。食品
1) 燕麥片
麥片是早餐的必需品,可以混合到烘焙食品中,熱食或冷食,或混合到冰沙中,並且富含纖維。
雖然許多食物都含有纖維,但麥片含有不溶性和可溶性形式的營養素,因此這只是它被認為是超級食物的原因之一。
2)綠花椰菜
除了葉酸之外,這種綠色能量來源還含有維生素 A、C 和 K(促進骨骼健康)。
西蘭花通常出現在「超級食物」清單頂部的另一個原因是它含有高濃度的蘿蔔硫素(一種異硫氰酸鹽)。它應該透過刺激身體的解毒酵素來預防癌症。
3)藜麥
對於那些尋求植物性蛋白質來源的人來說,藜麥是一種營養豐富的選擇。它還含有膳食纖維,可以幫助消化。同樣,纖維和蛋白質水平可以幫助您比其他穀物感到更飽。
藜麥提供葉酸、錳、鋅、磷、鐵、鎂和維生素 B1 的良好來源。
4) 雞蛋
雞蛋最吸引人的方面之一是它們的多功能性。煮雞蛋、煎蛋或炒蛋具有多種品質,使其成為超級食物。
雞蛋是一種被認為是完整的蛋白質來源,因為它們含有所有必需氨基酸。
5) 豆類
豆類是一種極佳的植物性鐵供應。鐵是將氧氣從肺部輸送到體內細胞所必需的。
您應該將豆類與富含維生素 C 的食物(如地瓜和檸檬汁)結合。這將增強鐵的吸收。此外,豆類含有大量纖維。
6) 黑巧克力
保持心情愉快,吃得好!黑巧克力可能是一種享受和救星。它含有黃烷醇,可以降低血壓並阻止血栓。
因此,心臟病發作或中風的機會較小!另外,黃酮醇可以對抗炎症,這意味著心臟病的幾率較低。
7) 優格
裡面裝滿了好東西,還有很多健康福利。它富含鈣,非常適合強化骨骼。
它甚至可以幫助您更好地處理乳糖、減肥並享受益生菌的好處。
8) 石榴
異國水果因其營養價值和治療特性而被廣泛認為是超級食物。
例如,根據研究,石榴可以改善心臟健康,是營養補充品的有力候選者,可以預防心血管疾病。
研究顯示石榴可能促進心臟健康。它們可能是預防心臟病的關鍵補充劑。
為了保持健康和強壯,營養豐富的食物至關重要。但沒有一種食物可以提供所需的全部營養。所以,吃多樣化的食物是最好的方法。
這包括水果、蔬菜、全穀類、豆類、豆類和富含蛋白質的食物,如魚、乳製品和瘦肉。
發佈留言