假期狂歡後排毒的 7 種最佳方法

儘管您可能會努力避免在假期期間過度放縱，但這似乎幾乎是無法避免的。在派對和節日盛宴方面，您可能做得過頭了，但您仍然可以在假期狂歡後重回正軌。

那麼，當新年來臨之際，您感到精疲力盡時，排毒和重整身體的最佳方法是什麼？從多喝水到戒酒，下面是一些簡單的節後排毒小貼士。

1. 多喝水開始新的一天

在節日期間，水可能是您每天喝的最後一種液體。這就是為什麼假期結束後最好遠離咖啡因、含糖飲料和酒精飲料，並通過大量飲水來開啟新的一天。為什麼不投資一個智能水瓶來幫助您全天保持水分呢？

HidrateSpark是一款頂級智能水瓶，它可以跟踪您喝了多少水，然後點亮提醒您多喝水。此外，HidrateSpark 有一個方便的配套應用程序，您可以使用它來查看您的飲水量和水合作用歷史或設置您的每日水合作用目標。

2.旨在多吃水果和蔬菜

在重新調整飲食方面，無需走極端。慢慢來，簡單地減少壞東西，多吃好東西。借助素食植物食譜應用程序 EatMorePlants，專注於多吃水果和蔬菜。

如果您是植物性膳食的新手，那麼這款應用程序適合您。無論您是在尋找意大利麵食譜、小吃創意還是甜點，它都充滿了美味佳餚。每個食譜都包含易於遵循的說明、成分列表、有用的提示和每份營養。此外，該應用程序還提供各種膳食計劃和購物清單。

下載：iOS 版EatMorePlants | Android（免費，可訂閱）

3. 活動身體，鍛煉身體

假期是您可能總是有藉口不去健身房的時候。即使在家鍛煉也很難堅持。幸運的是，不建議您長時間鍛煉。僅僅移動你的身體就是一個很好的開始！

無論您喜歡瑜伽、普拉提、槓鈴桿還是 HIIT，Obe Fitness都是一個在線鍛煉平台，提供數以千計的實時和按需鍛煉課程。Obe Fitness 特別適合假期排毒，因為它的鍛煉適合所有健身水平，並且可以在家裡完成，幾乎不需要任何設備。只需選擇您喜歡的課程或參加培訓計劃——就這麼簡單！

4.重設你的睡眠習慣

睡眠是必不可少的，因為它可以幫助您的身心正常運作。然而，在節日期間，您的睡眠時間表可能到處都是。在 Pzizz 應用程序的幫助下，您可以成功改善睡眠習慣並讓它們重回正軌。

首先，您所要做的就是傾聽。選擇你是想睡覺、小睡還是專注，然後選擇夢境和睡眠旁白。從那裡，您甚至可以選擇語音解說員。此外，Pzizz 應用程序還允許您設置就寢時間、午睡時間和專注力提醒，以幫助您實現睡眠目標。

下載：適用於iOS的 Pzizz | Android（免費，可訂閱）

5.盡量避免外出就餐

當您在節日狂歡後打字排毒時，外出就餐實際上並不是一個可行的選擇。大多數餐廳供應高脂肪和高熱量的食物。但是，在家做飯是更好的選擇，因為您可以完全控制所有食材。Cookpad 應用程序可以讓家庭烹飪變得有趣和令人興奮。

從本質上講，該應用程序是普通家庭廚師可以找到和分享美味食譜的地方。使用起來毫不費力——只需輸入您手頭的成分或您想要避免的成分。此外，您還可以瀏覽最佳時令食譜，學習實用的烹飪技巧，並添加您自己的食譜。

下載：適用於iOS的 Cookpad | Android（免費，可訂閱）

6. 減少或戒酒

在節日期間喝比平時多一點的酒通常是節日聚會、聚會和下班時間佔優勢的副作用。到了新年排毒的時候，您可以使用一款應用程序來幫助您限制飲酒量或完全戒酒。I Am Sober 是一款應用程序，可以通過跟踪您的清醒程度和總體儲蓄來幫助您戒除毒癮。

這個很棒的免費清醒應用程序提供動力以及一個由志同道合的人組成的友好社區。此外，最棒的是，該應用程序可以幫助您擺脫一系列習慣和成癮，包括咖啡因、賭博等等。

下載：適用於iOS的我很清醒| Android（免費，可訂閱）

7. 不要老想著你做得太過頭了

如果你在假期做得太過頭了，你能為自己做的最好的事情就是原諒自己並繼續前進。你現在對此絕對無能為力，以消極的態度糾纏於此毫無意義。向前邁進的最好方法之一是練習正念和冥想。

無論您是初學者還是經驗豐富的專業人士，Mindfulness App 都是指導您完成並教您冥想來龍去脈的理想工具。您的具體旅程取決於您想要關注什麼，例如改善睡眠、緩解壓力或增進人際關係。此外，該應用程序還提供各種課程、個性化的冥想指導課程、睡眠故事和方便的壓力測試。

下載：適用於iOS的正念應用程序| Android（免費，可訂閱）

如何在不健康的假期後按下重置按鈕

無論您是從聖誕節起就一直與親人聚會，還是沒完沒了地吃節日剩菜，這個假期肯定會充滿放縱。但是既然假期的樂趣已經結束，您如何清潔和調整身體以恢復良好狀態呢？

節後排毒非常有用，但這與飢餓、瘋狂運動或果汁清潔無關。採取這些簡單、實用且可行的步驟，以幫助您健康地重塑您的身體。