您必須注意的 7 個低鎂最常見原因

2023/10/21

您知道導致鎂含量低的不同原因嗎？如果沒有，這裡有一份指南供您參考。在本文中，我們將討論鎂缺乏（也稱為低鎂血症）的一些最常見原因。

在某些情況下，低鎂血症可能是輕微的且易於控制，而在其他情況下，低鎂血症可能非常嚴重，有時還需要完全住院治療。

鎂缺乏症可能影響任何年齡層的任何人，但是，具有某些健康狀況的人更有可能患有低鎂血症。其中包括患有糖尿病和腎臟問題的人以及患有酒精使用障礙的人。

導致鎂缺乏的原因：鎂含量低的 7 個常見原因

以下列出了鎂含量低的一些最可能的原因：

飲食中鎂的來源不足是導致鎂含量低的最常見原因之一。此外，營養不良、飢餓或過度嘔吐也會導致鎂含量低。

某些消化系統疾病也是低鎂的一些主要原因。這些包括乳糜瀉、短腸症候群、潰瘍性結腸炎和克隆氏症。

消化系統疾病導致鎂吸收不良，進一步導致體內鎂含量低。此外，胃繞道手術也是鎂缺乏的原因。

飲酒也與鎂缺乏有關。這是因為過量飲酒會導致電解質失衡，並進一步迫使身體比平常使用更多的鎂。

結果，這導致鎂水平不平衡，使其成為低鎂的主要原因之一。

糖尿病是鎂含量低的另一個常見原因。如果您患有第 2 型糖尿病，您就更有可能受到其影響。背後的原因是體內糖含量高，尤其是腎臟中的糖含量高，會迫使身體比平常使用更多的鎂，進而導致鎂缺乏。

焦慮和憂鬱等心理健康狀況也可能導致鎂含量低。研究還表明，有壓力、焦慮和憂鬱等心理健康問題的人更有可能受到鎂缺乏的影響。

某些藥物可能導致鎂缺乏。利尿劑、抗真菌藥物、化療藥物和質子幫浦抑制劑等藥物都會導致體內鎂含量較低。

這是因為定期服用這些藥物會迫使身體失去大量鎂，進一步導致鎂缺乏。

鎂含量低的另一個潛在原因是年齡。這是因為當人們開始老化時，身體吸收鎂變得越來越困難。因此，老年人罹患鎂缺乏的風險更大。

如果您缺乏鎂，在飲食中添加某些富含鎂的食物會有所幫助。由於鎂存在於多種食物中，因此很容易獲得建議的膳食攝取量。

據醫學專家稱，女性每天需要310至320毫克鎂，男性每天需要400至420毫克鎂。

一些富含鎂的健康食品包括：

對於輕度缺鎂的情況，醫療保健提供者可能只是建議富含鎂的飲食。然而，如果適當的飲食沒有幫助，那麼您的醫療保健提供者可以開一些鎂補充劑。

對於嚴重缺鎂的情況，如果個人還患有某些疾病，例如腎臟問題，醫生可能會建議完全住院接受治療。