看電視時保持活躍的 6 種簡單方法

您是否經常發現自己沉迷於 Netflix 系列、觀看數小時的 YouTube 視頻或瀏覽所有最新發布的電影？如果您是一個經常看電視幾個小時的人，請不要擔心：宅男也可以保持身材！

信不信由你，保持活躍並同時觀看您喜愛的節目是可能的。在科技的幫助下，有很多方法可以保持活躍，你只需要跳出電視盒子思考！

1. 商業休息期間的伸展運動

常規電視廣告通常只有幾秒鐘長，但這並不意味著您不能充分利用這段時間。諸如 Stretch Exercise 之類的移動應用程序提供用於熱身、降溫、緩解疼痛等的伸展運動。所以，在你真正開始出汗之前，使用那些討厭的廣告來快速熱身。

如果您是 YouTube 粉絲但沒有 YouTube Premium，您很可能不得不處理持續且時常煩人的廣告插播。但是，您可以利用頻繁的廣告來發揮自己的優勢！有些廣告持續時間很長，因此您甚至可以在恢復視頻之前完成 Stretch Exercise 應用程序的壓縮鍛煉課程之一。

這些快速鍛煉只需兩分鐘，涵蓋一系列肌肉群。總的來說，Stretch Exercise 應用程序使用起來毫不費力，可以根據自己的喜好輕鬆自定義，您甚至可以創建自己的自定義訓練計劃。

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2.使用畫中畫進行多任務處理

畫中畫 (PiP) 正是它聽起來的樣子。簡而言之，它是一種多窗口功能，可讓您在執行其他操作的同時在 iOS 或 Android 設備（或 Apple TV）上觀看視頻。因為看電視和保持活躍本質上是多任務處理，畫中畫是使用的完美工具。

使用畫中畫非常輕鬆。例如，如果您正在使用 YouTube 並返回主屏幕，該應用程序將在兼容設備上自動切換到畫中畫模式。從那裡，你可以暫停和跳過視頻，拖動窗口，甚至跳回應用程序。

幸運的是，大多數視頻流應用程序（包括 Apple TV+ 和 Netflix）都提供畫中畫。既然您知道它的易用性，您就可以在同一台設備上狂看您最喜愛的節目並同時進行鍛煉。

3.升級為帶屏幕的智能健身設備

無論您想要室內健身車、橢圓機還是一台不錯的老式跑步機，這些有氧運動器械都非常大，而且它們會佔用很多空間。因此，除非您的起居室有足夠的空間在電視機前，否則在鍛煉時看電視並不總是可行的。幸運的是，內置屏幕的健身設備正變得司空見慣。

如果您更願意購買帶屏幕的跑步機，這裡有多種選擇。儘管你應該被警告——它們可能非常昂貴。Bowflex 跑步機是絕佳的選擇，因為它們可以讓您觀看您最喜愛的流媒體服務，如 Netflix 和 Disney+。

除了跑步機，Bowflex 健身車和Bowflex 橢圓機還配備了內置流媒體娛樂功能的屏幕。

4. 把沙發換成健身球

儘管您可能喜歡整天閒逛並看電視，但這樣做會對您的健康產生負面影響。但是，您可以兩全其美。你所要做的就是把沙發換成穩定球，這樣你就不會再錯過任何一集了。Stability Ball Workouts 是一款出色的沙發土豆應用程序。

這是一個易於導航的應用程序，不包含太多不必要的鍛煉選項。只需在可用的健身球鍛煉之間進行選擇，無論您是想鍛煉全身、核心、肩膀和背部，還是上半身。

請注意，如果您不註冊高級訂閱，則無法訪問下半身和伸展和舒緩這兩個類別。另一方面，您可以在看電視時坐在健身球上。即使這樣做也可以對您的核心力量和姿勢產生積極的好處。

下載：適用於iOS的穩定球鍛煉| Android（免費，可訂閱）

5.邊看邊做家務

如果您總是忙於做家務，那麼這款適合您。您知道嗎，您可以同時完成所有家務、觀看您最喜歡的節目並燃燒卡路里？本質上，這就像一箭三雕！

由於噪音，也許吸塵器不是在看電視時做的最佳選擇。但其他單調的家務，如掃地和拖地、洗衣服和一般整理，很容易在您趕上您最喜歡的 Netflix 系列時從您的待辦事項列表中劃掉。

為確保您掌控所有家務，最好使用 Tody 應用程序等清潔工具。此移動應用程序允許您根據家中的房間管理和組織所有任務。然後，視覺指示器會顯示哪些任務已到期，哪些尚未完成。此外，Tody 應用程序讓您與名為 Dusty 的角色對戰，看誰能收集到最多的清潔點數，從而將清潔變成了一場遊戲。

下載：iOS 版Tody （6.99 美元）| Android（免費，可訂閱）

6. 坐在健身器材旁繼續運動

對於某些人來說，使用心肺機或健身球是不可能的。因此，像 Cubii 這樣的坐式健身器是一個不錯的嘗試選擇。該設備非常適合幫助老年人保持健康和健康，或用作開始減肥之旅的任何人的初學者鍛煉。

但是 Cubii 是如何工作的呢？Cubii 是一款坐式橢圓機，您可以在坐下時用腳踩踏板。除了非常適合在辦公桌上使用外，Cubii 還可以在沙發上使用。它小巧輕便，可以舒適地放入您的客廳，即使您沒有太多空間。

Cubii 機器連接到 Cubii 應用程序，以便您可以跟踪您的鍛煉進度、設定目標，甚至可以與其他 Cubii 用戶競爭。此外，還有幾種不同型號的 Cubii 機器，如果您想升級鍛煉，所有這些型號都可以讓您連接健身配件。

在看電視期間保持身體活躍很簡單

時不時地擁抱你內心的沙發土豆並沒有錯。然而，讓它成為一種經常性的事情對你的健康不利。您會很高興地知道，您仍然可以在觀看所有最新的 Netflix 系列和大片的同時保持活躍。

從利用商業廣告和家務勞動到智能有氧運動機，這些都是在不關掉電視的情況下保持活躍的最佳方式。