5 個日常習慣實際上是你的創傷反應

我們表現​​出多種類型的創傷反應。我們作為成年人的反應源於我們童年經歷的情感創傷。這些在過去是保護我們的生存機制。

一旦我們開始治癒創傷，我們就能理解我們的創傷反應，對自己有深刻的自我同情心，並在觸發因素出現時學習更健康的應對機制。

這些反應持續顯現的常見方式是我們隱藏創傷反應的日常習慣。

隱藏創傷反應的日常習慣

以下習慣並非全部都是童年創傷造成的，但它們是最常見的。

我們常常忘記日常生活中創傷的普遍性。即使創傷經歷早已消失，它的影響可能會持續並體現在以下五個日常習慣中：

1）過度責任

是的，過度責任是一種創傷反應。日常生活中創傷的一個非常常見的影響是無法設定健康的界限。

我們中的一些人傾向於為他人承擔責任，尤其是我們的家庭成員。如果你是經歷過創傷的長子，你就會知道這是一種真實的感覺。即使他們並不真正想要，你也不能停止承擔責任。

2）過度分享

過度分享創傷反應也是一種常見的情況。事實上，這可以成為您在不穩定的環境中建立控制的一種方法。

這可能是您尋求認可或關注的唯一方式，因為您之前從未收到過它。通過重複一切，你也許能夠讓自己對細節變得不敏感。這是你與他人設定的多孔邊界。

3）完美主義

不健康的完美主義是隱藏過去和潛意識記憶的常見方式。

這是一個很好的方式來表明你需要滿足每一個期望。這種對完美的追求成為你可以盡一切努力保護自己的證據。完美主義會影響身心健康。

4）討人喜歡的人

創傷反應的一個常見要素是被拒絕的感覺。您過去可能被家人或其他人拒絕過。

這時你就會取悅周圍的每個人以獲得社會認可。通過討好或阿諛奉承別人，你就能確保在群體中佔有一席之地。通過贏得他人，你就有機會獲得愛和感情。

5）消極的自言自語

創傷會影響你如何看待自己以及你與自己交談的方式。自言自語是有力量的，即使它是消極的。

你有聽過你如何自言自語嗎？花五分鐘時間，注意你如何自言自語。如果您經歷過外傷，您會對自己產生負面看法。結果，你認為自己對某件事負責。

一旦我們意識到成年人的創傷反應，我們就會知道我們將來可以有不同的選擇來應對。一開始這可能真的很困難，但在必要的幫助下，您可以學會為心理健康建立界限，專注於自我保健並學習情緒調節策略。

創傷反應是生存策略，但從長遠來看，你需要在這些方面下功夫。心理健康專家可以幫助您管理內部經歷。

Janvi Kapur 是一名諮詢師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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