4 種緩解頑固性背痛的小工具

2023/01/19

這是一個涼爽的冬日早晨，當您從床上滾下來並將雙腳放在地板上時，您會感到下背部一陣刺痛。一段時間以來，您一直試圖忽略它，希望它會消失，但疼痛仍然存在。

您嘗試過伸展運動，不想依賴非處方止痛藥，甚至嘗試過將身體扭曲成各種瑜伽姿勢，但似乎無濟於事。幸運的是，有幾種類型的小工具可以幫助緩解一些頑固的背痛。

1. 經皮電神經刺激 (TENS) 單位

經皮神經電刺激 (TENS) 裝置是一種小型便攜式設備，使用低壓電流刺激您的肌肉，許多人使用它們來治療背痛。

Easy@Home TENS Unit 肌肉刺激器等TENS 裝置配有貼在身上的粘性電極。一旦打開，該裝置就會通過電極發送電脈衝到您的肌肉中。您可以根據自己的喜好控制脈衝的強度和持續時間。

TENS 裝置的酷炫之處在於您幾乎可以在身體的任何部位使用它，包括背部、肩膀、手臂和腿部。這意味著該設備可以發揮雙重作用，不僅有助於緩解背痛，而且還有助於在劇烈運動、長途徒步或艱苦的山地自行車運動後積極恢復。

TENS 裝置通常被認為可以安全有效地緩解疼痛，但重要的是要遵循製造商的說明並在使用前諮詢醫療保健專業人員。

熱量是緩解疼痛遊戲中的原始工具之一，加熱墊使舒緩的熱量變得便攜。這些設備會增加肌肉的溫度，從而幫助減輕疼痛、放鬆身體，並通過增加受影響區域的血流量來減少炎症和腫脹。

多年來，加熱墊不斷發展，最新最好的電子版本配備了紅外技術、溫度設置，甚至內置按摩功能。

例如，RENPHO 加熱墊旨在覆蓋您的整個背部和頸部，但它也可以應用於身體的其他部位。大多數電子墊具有加熱和定時器設置、遙控器、自動關閉定時器和可清洗的蓋子。

其他更高級的選項，例如Hyperice Venom 2加熱和按摩裹敷結合方式（溫度和敲擊）來緩解背痛。該設備由柔韌的氯丁橡膠製成，可戴在腰部。

它通過藍牙連接到您的智能手機設備，使用 Hyperice 應用程序，您可以控制它的熱量和振動設置。Hyperice 聲稱該設備幾乎可以立即升溫，一次充電可以持續三個小時。它甚至獲得了 TSA 的批准，可以隨身攜帶，因此您可以在下次跨國飛行時放心。

泡沫軸是圓柱形泡沫塊，您可以將其用作自我按摩的一種形式。它們使用起來非常簡單：只需躺在滾筒上，用你的體重和手臂慢慢地來回滾動，對你背部的肌肉施加壓力。這將拉伸肌肉，並有望減輕緊張和疼痛。

您可以使用多種應用程序來指導您完成泡沫軸練習。或者嘗試配備附加功能的下一代泡沫軸，讓事情更上一層樓。例如，Therabody Wave Roller泡沫軸將泡沫軸與振動療法相結合，有助於釋放緊張感並增加靈活性。該設備支持藍牙，這意味著您可以使用 Therabody 應用程序訪問個性化程序。

如果您在市場上，可以考慮使用具有更高 RPM 按摩脈衝的智能泡沫軸，當應用於背部等大肌肉群時，它可以幫助加速恢復。

按摩設備已經存在了一段時間，被認為是非常安全的，包括通過拉伸背部肌肉和增加血液流動來治療背痛。它們能夠針對因多種原因（包括不良姿勢、過度使用或受傷）而變得緊繃和疼痛的肌肉。

深層組織按摩器有多種形式，包括手持設備和椅墊。Therabody Prime等手持設備配備了符合人體工程學的手柄、多個連接頭、通過藍牙進行的應用程序集成以及可定制的速度。但是，由於它的形狀，在瞄準您的背部時可能難以使用。

Wahl Deep Tissue Handheld Massager等其他選項可提供有針對性的肌肉緩解，旨在觸及下背部等較難觸及的區域。該設備每分鐘提供超過 3,000 次脈衝，配備多個按摩頭，一次充電可運行長達 7 小時。

如果您只想坐下來讓小工具完成工作，那麼您可能不需要手持設備。幸運的是，還有其他更被動的選擇。例如，Snailax 指壓頸部和背部按摩器配備了加熱和振動等功能，以及模仿滾動或揉捏的機制。您可以在任何辦公椅、躺椅或沙發上使用它。

這意味著您可以在最好的辦公桌椅之一上使用此設備來治療背痛，同時還可以使用頂級應用程序之一來改善姿勢。你的背會感謝你！

如果您是那種經歷過某種背痛的人，那麼這些小工具中的一個可能正是您所需要的。無論您是進行肌肉電刺激、熱療，還是使用智能泡沫軸進行滾動，總有一款適合您的喜好。

不過請記住，最好先諮詢醫生，以確保您選擇的任何東西都適合您的情況。康復快樂！