約會應用程序不利於心理健康的 4 個原因

約會應用程序可能沒有您想像的那麼好。總是有愛情的承諾，但約會應用程序真的是您正在尋找的解決方案嗎？如果您還沒有完全準備好刪除所有應用程序並發誓完全放棄約會，請考慮約會應用程序可能導致壓力和降低工作效率的方式，以及它們如何與身體形象問題、抑鬱和自尊心下降相關聯。

1.約會應用程序會導致壓力和焦慮

根據西悉尼大學進行的一項研究，使用約會應用程序會導致壓力和焦慮感增加。該研究調查了 475 名 18 歲以上的人，發現那些使用約會應用程序的人的心理困擾、焦慮和抑鬱的發生率明顯更高。

Tinder 是一款與壓力和焦慮增加有關的流行約會應用程序。隨著時間的推移，在這個應用程序和類似應用程序中不斷滑動和匹配會導致壓力和失望感，尤其是如果匹配沒有導致成功的關係。

2. 約會應用會降低你的工作效率

約會應用程序不僅會導致壓力和焦慮，還會降低您的工作效率。發表在《計算機與教育》雜誌上的一項研究發現，對於大學生來說，技術使用頻率與學業成績呈負相關。

雖然它並不嚴格限於約會應用程序，但這項研究涉及超過 483 名學生，並發現一般技術使用與低年級之間存在顯著相關性。在實踐中，持續不斷的通知和在約會應用程序上頻繁滑動的衝動可能會分散你的注意力，讓你遠離重要的任務，比如功課、工作或其他人際關係。

3.約會應用程序與身體形象問題有關

由於不斷向您展示“理想”伴侶的圖像，因此約會應用程序也與身體形象問題相關聯。發表在《飲食與體重失調——厭食症、貪食症和肥胖症研究》雜誌上的一項研究發現，經常使用約會應用程序會導致對身體的不滿和負面的身體形象增加，尤其是對男性而言。

該研究調查了近 200 名大學生，發現頻繁查看約會應用程序與身體羞恥和對參與者身體體重和形狀的負面信念呈正相關。

在這項研究中，那些使用約會應用程序的人更有可能將自己的外表與他人進行比較，並表示對自己的身體感到不滿。雖然該研究的作者沒有得出因果結論，但值得認識到這種聯繫。

Body Image雜誌發表的另一項研究報告稱，女性使用約會應用程序與身體不滿、飲食失調衝動和消極情緒有關。

過度使用約會應用程序時，強調外表並不斷將自己與其他人進行比較會導致不安全感和不足感。約會應用程序不僅會造成身體形象問題，還會導致抑鬱症。Cyber​​psychology, Behavior, and Social Networking雜誌上的一項研究建立了約會應用程序使用與社交焦慮和抑鬱之間的相關性。

雖然這些研究人員尚未得出使用約會應用程序會導致抑鬱的結論，但不難想像拒絕和失望會如何導致自我價值感和希望感降低。

4.約會應用程序與較低的自尊有關

約會應用程序也會降低您的自尊心。Body Image 2017 年的一項研究表明，與不使用約會應用程序的人相比，使用流行的約會應用程序會讓你更容易對自己感到消極。

這項名為“Love Me Tinder：客觀化和社會心理健康”的研究得出結論，用戶對自己的面部和身體的滿意度明顯較低。此外，男性 Tinder 用戶的自尊得分明顯低於不使用 Tinder 的男性。

再次強調，這項研究並未得出約會應用程序導致自尊心降低的結論，這一點很重要，因為相關性可能包括使用約會應用程序並開始時自尊心較低的人。然而，該研究確實得出結論，使用約會應用程序會增加您內化外表理想並將自己與他人進行比較的可能性。

有了 Hinge 應用程序和其他約會應用程序，不難想像潛在配對的不斷評估和判斷——包括錯過聯繫、失望、約會失敗，甚至重影——會如何導致拒絕和不足的感覺。

人們在約會應用程序上彼此不友好的原因之一是，這些應用程序可能會鼓勵一些人將人們視為一次性商品，而不是有感情和情緒的人。通過在某人的臉上向左滑動，您會習慣於“拋棄”一個人，以期找到更好的人。他們可能正在對你做同樣的事情！

另一項在ArXiv （康奈爾大學）上主持併題為“Tinder 上的用戶活動初探”的研究發現，大約 50% 的匹配項沒有回复消息。使用約會應用程序尋找匹配對像也意味著註冊可能會被忽略，這可能會導致某些人的自尊心降低。

約會應用程序不能替代人際互動

雖然約會應用程序看起來既方便又有趣，但它們會對您的心理健康產生負面影響。經常使用 Tinder、Hinge、Grindr 和 Happn 等應用程序以及無數其他約會應用程序會導致某些人出現多種健康問題。如果你能體會到消極情緒和自卑，也許是時候喝一品脫冰淇淋並與約會應用程序分手了。

如果您繼續使用約會應用程序，請注意潛在的負面影響並適度使用這些應用程序。另外，請記住要照顧好您的身心健康，並專注於對自己是誰感到快樂和自信。對自己的愛甚至可能會在您的約會應用程序配置文件中閃耀。