您的 Audible Plus 會員資格中包含 10 個很棒的自我保健播客和有聲讀物

在旅途中或鍛煉時，聽有聲讀物和播客是思考想法的好方法。如果你有抑鬱症，聽書可能比讀書更容易。作為亞馬遜 Audible 有聲讀物平台的會員，您可以訪問數以千計的圖書以流式傳輸或下載以離線收聽。

這些書都包含在您的 Audible Plus 會員資格中，不需要任何積分。在 Audible Plus 目錄中有一些可以幫助您的心理健康和自我保健的珍寶，包括以下極好的建議。

1.凱文·哈特 (Kevin Hart) 的《怪獸與馴服之道》

脫口秀喜劇演員兼演員凱文哈特繼他的熱門片名“我無法彌補”和“與怪物的決定以及如何馴服它們”之後。這本關於如何過上最美好生活的指南是基於實踐智慧和他在應對心理健康問題方面學到的經驗教訓。

標題中提到的怪物包括控制怪物、比較怪物和認可怪物。如果這些怪物中的任何一個困擾著您，那麼值得聽聽哈特如何克服它們。這一切都是由一位大師級藝人講述的，因此您會發現自己一邊大笑一邊聽取關於如何過自己的生活的建議。請注意語言警告。

2. Meadow DeVor 的 The Worthy Mind

從這本關於自我價值的有聲讀物一開始，作者 Meadow DeVor 就向您保證，您並不孤單。The Worthy Mind 的全部信息就是你值得。你值得努力。

每個人有時都會感到自己沒有價值，但個人發展教練 DeVor 會為您提供一些策略，幫助您實現自己的價值、擁有並慶祝真正的自己，以及克服那些阻礙您前進的煩人疑慮。如果您曾經讓自我懷疑限制了您，那麼您應該至少聽一次這個標題。

3.加布里埃爾·伯恩斯坦 (Gabrielle Bernstein) 如何釋放焦慮

加布里埃爾·伯恩斯坦 (Gabrielle Bernstein) 是一位鼓舞人心的演講者，她編寫了可在 Audible 上找到的一整套自助書籍目錄。How to Release Anxiety 是在 Minetta Lane 劇院錄製的現場演講的錄音，其中 Bernstein 就釋放焦慮發表了一個相關的、有趣的演講。

在超過 90 分鐘的時間裡，伯恩斯坦給出了許多例子和教訓來幫助你克服焦慮，認清它是什麼，它能教給你什麼，以及你如何克服它，這樣它就不會佔據你的生活。這本有聲讀物中有冥想、咒語、呼吸技巧等內容。

4.紅寶石蠟的簡單易行：一切都在腦海中

儘管 Ruby Wax 更廣為人知的身份是演員、喜劇演員和電視名人，但她還是一位領先的心理健康活動家和作家，她在牛津大學獲得了正念認知療法碩士學位。

在 No-Brainer 中，Wax 追尋是什麼讓我們感到壓力和上癮，我們如何感受痛苦，甚至我們如何應對死亡，結識了英國和美國迷人的人物。一路上，她傳授了許多關於生活、幸福和正念的課程。

5. Jennifer Guttman 的《Beyond Happiness》

你快樂嗎？即使你是，那也是一種不會持久的轉瞬即逝的感覺。因此，經驗豐富的心理學家詹妮弗古特曼博士教導我們尋找滿足感。她揭示了我們都可以用來獲得終生滿足感的六種技巧，最終使我們更有彈性和滿足感。

古特曼在這本書中所教授的內容很容易理解，但很難實踐。因此，在您聆聽時會包含許多簡單、用戶友好的練習。而且你也可以試試這些適合初學者的冥想工具來幫助你練習。

6.這是梅爾·羅賓斯的確切處理方法

勵志演說家和作家梅爾羅賓斯錄製了這個由 14 部分組成的 Audible Original 系列，向您展示如何重新想像您的生活並將其付諸實踐。她稱之為改變生活的音頻教學手冊。

這些演講背後有一種充滿活力和激勵人心的動力，您可以使用許多實用的、有科學依據的工具和策略。劇集包括表現形式以及如何停止擔憂、找到生活平衡、處理挫折感和保持動力等主題。

如果您瀏覽劇集列表沒有找到對您的生活有幫助的東西，您可能根本不需要閱讀這篇文章。其他人肯定會獲得一些精彩的人生課程。

7.幸福的習慣蒂姆夏普

幸福的習慣是一個由 12 部分組成的系列，由澳大利亞心理學家和幸福研究所的創始人 Tim Sharp 提出。如果您想要獲得短暫而敏銳的積極教訓，這就是解決方案。

在這些劇集中，Sharp 帶領您完成願景板、設定目標、鍛煉、娛樂、睡覺和尋求幫助。沒有一個持續超過 20 分鐘，因此您可以在幾天內或在您方便的時候輕鬆收聽整個系列。

Audible上有幾個類似的習慣系列，包括克服抑鬱、焦慮和偉大的習慣。

8.達倫布朗的大腦訓練營

德倫·布朗 (Derren Brown) 是一位英國心理學家，在他的職業生涯中不乏爭議。他關於大腦如何工作的文章引人入勝，他在 Boot Camp for the Brain for Audible 中分享了這些見解。

在這八集中，布朗解釋了為什麼我們的大腦無法理性工作，導致我們行為不理性並發脾氣。他還向您展示了許多更好地控制思想的方法。這是一個迷人的聆聽。如果您是訂閱者，請進一步查看 Spotify 上提供的這些心理健康有聲讀物。

9.像冠軍一樣思考

想強。執行強。這是這個由 12 部分組成的系列節目的標語，羅素·威爾遜、哈里·威爾遜和特雷弗·莫阿瓦德在該系列節目中共同主持探索商業領袖和體育冠軍的心理。通過一系列揭示真相的訪談，他們揭示了精英們用來幫助他們取得成功的心理技巧，並向您展示瞭如何在自己的生活中運用這些技巧。受訪者包括 Tim Tebow、Deepak Chopra 和 Michael Johnson。

10.睡眠聲音

Sleep Sound 在此列表中是獨一無二的。它不是關於如何生活或思考的課程，而是將您帶到地球上令人放鬆的地方。通過文字和音樂，出現平靜的音景，讓您輕輕入睡。

睡眠之聲有兩個系列，一個由諾亞·里德呈現，另一個由傑米·多南呈現，兩位演員的音調都非常令人安心。嘗試將這些睡眠技術輔助工具與可聽睡眠聲音程序結合使用，以幫助您睡個好覺。

聆聽 Audible 的 Audible Plus 歌曲以幫助您的心理健康

如果您還沒有考慮過瀏覽 Amazon Audible Plus 書架上的心理健康有聲讀物，這些書籍和播客是一個很好的起點。亞馬遜不斷策劃和更新 Plus 目錄，因此這些標題將來可能會發生變化。針對任何標題查找包含的橫幅，表示它當前在 Plus 目錄中。

標題偶爾會被刪除，但亞馬遜總是包含一個最終日期，所以你會確切地知道你還剩下多長時間來收聽標題。隨著不斷發布的新書和新想法，在亞馬遜龐大的目錄中一定會有一些東西可以激發和激勵您。